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什么是电脑网络综合征

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

电脑综合征

电脑的广泛应用在给人们带来便利的同时,也对人的生理和心理产生了一定的负面影响。在电脑普及程度比较高的国家里,一种被称为“电脑综合征”的现代病发生率在不断增加。长期从事电脑操作、程序编制的人员以及长期迷恋于电脑的青少年等会出现中枢神经失调,从而引起头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等症状.女性还可能出现月经不调等现象。

电脑显示器开启的时候.亮度高、有闪烁、带辐射,长时间注视电脑屏幕,易导致临时性近视,同时由于眨眼次数减少,容易引发视觉疲劳,出现眼睛千涩、发红,有灼热感或其他不适感。使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化,持续过久容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损.出现腰酸颈痛、全身不适等症状。每天在键盘上重复工作,手腕长期处于密集、反复的活动当中,会逐渐形成关节损伤,对手指和上肢不利。

操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,容易使人出现头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱等症状.还会导致机体免疫力下降。同时,长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的压力,因为整天与电脑交流,人只需下达命令,而如果是与人交流,还需协调各种关系、解决
各种问题。长期从事电脑工作的人,可能只习惯于与电脑交流而疏于人际交往,容易丧失自信,甚至不会交往,从而加重了内心的紧张、烦躁、焦
虑和不安.最终导致身心疲惫,出现各种生理、心理症状,甚至诱发一些精神方面的疾病。

健康支招

电脑综合征 对身心带来的伤害是“累积性”的,对其进行有效的预防应从生活点滴做起。

小调整坐姿,将椅子的高度调整至坐下来时屏幕的高度与视线里水平以下15度以内.两脚自然垂下。

加强自我保健意识,采取必要的预防措施。如工作前适当准备,工作中适当休息,工作后适当放松,如能在工作两个小时后有15分钟的休息当
然足最好的。另外,平时要加强体育锻炼,如跑步、打球、做操等运动,放松紧张的神经和身体。

在营养方面,平时多吃些胡萝卜、白莱、豆芽、豆腐、红冬、橘子以及牛扔、鸡蛋、动物肝胜、疾肉等富含维生素A和蛋白质的食物。

注意保护眼晴,中间休息时常远眺、眨眼、闭目静休,多进行眼睛训练和做眼保健操等,以增强眼晴的血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳。
不要长时间上网,尽蚤控制上网时间和次数,多与周围的人交流.处理好各种人际关系。

定期进行体格检查和自我心理浏定,一旦发现生理、心理上出现有关症状,可在一段时间内适当调整工作,通过远离电脑缓解症状,若情况严重则须及时就医。

网络绘合征

随着网络的普及和网民的增加,因沉溺于虚拟的网络世界不能自拔,使得身心受到损害的人已经不是一两人。青少年是‘.网络综合征’‘的易感人群,这是因为青少年有着天然的、自发的积极探索外部世界的心理倾向。然而,由于育少年心理发育还不成熟,自制能力差,结果导致从最初好奇地随意浏览,到不能自拔的精神依赖.最后发展为躯体依赖。曾经发生过一位少年因连续几天在网络上导致碎死的事情。还有的优秀大学生因为整天沉溺于网络不能自拔而导致退学,为此,也让家长们一筹莫展,可见迷恋网络的危害之大。

健康支招

对于青少年来说,每天上网时间不要超过3个小时,而且要保持良好的心态,明确上网的目的是利用网络来开拓视歼、增长知识和扩大交往面,而不是将自己与现实世界隔离.发泄情绪。学会自我调节,舍得放弃网络上那些度拟的东西。

对于家长来说,平时应注意观察、监资自己的孩子,尽量进免让孩子浏览一些内容不健康的信息。如果发现孩子成蜻突然下降,经常回家不吃饭就直接上网,或者泡在网吧,精神委靡不振等,很可能就是网络上戒的表现。此时要及时与孩子沟通.讲明利弊.并求助于心理医生。


 

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