1
你的位置:首页 > 健康资讯 > 健康百科 > > 健康小知识:睡眠的三个基本类型

健康小知识:睡眠的三个基本类型

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

人在睡眠的一个晚上,不可能具有同样的睡眠深度,会时深时浅地变化着,这可以分为各种类型。一般说来,睡眠主要分为三种类型:

(A)型,正常型,也礁为“宵型”。

这种类型的人躺在床上半小时到1小时左右就睡着了。开始的4一5个小时是“浅眠”,醒前大约半小时到1小时进入“深眠”。这是一种正常的类型。

(B)型,时醉时睡的“醒睡型”也称“混合型”。

这种人半夜常常醒来,过一会儿又睡着了。他们往往在睡觉前吃东西,造成精神的兴奋而影响睡眠。

(C)型,睡眠不好的“难入睡型”也称“朝型”。

这种人夜里常常睡不着,到了天快亮时才好容易入睡,这种类型的人大城市人居多。

睡眠的类型与疲劳的恢复

前边我们将人类的睡眠状况大体分为三种类型,这些类型与疲劳的恢复具有相应的关系。正常型的人入睡4一5个小时,大体便可以消除疲劳,醒睡型的人到早上醒来的时候,也不能完全恢复正常,难入睡型的人恢复得最不好,往往到了醒来的时候还会残存着疲劳,头脑也会不清晰。

头脑的正常运转,一般说来要在睡醒之后大约3-4小时达到最佳状态,这也与睡得好不好很有关系。从醒来到恢复正常的时间,IE常型需要大约3小时,混合型约5小时,朝型的人没有8-10小时,头脑很难正常运转,这种人的睡眠类型也称之为“学者型”,如用脑工作的作家之类,这些人即便早上起来,到了傍晚也很难土作。这是因为睡眠条件不完备,睡眠经过不顺利,这种人的时间利用效果不佳。

人在一天中的活动带来了肉体的和精神的疲劳,正是要通过睡眠来消除疲劳,使全身得到很好的休养。另一方面,为了长久的生存下去,睡眠可以便人类的必要运动和消耗限制在最小限度,而积蓄活动所需要的能量和体力。因此,保持良好而健康的睡眠,无论对于人的寿命,还是对于每天的工作精力、精神状态都是很重要的,应当引起足够的重视。

 

转载请注明出处:健康小常识_www.cl-cw.com.cn

    健康知识-营养饮食-中医养生-心理健康-爱家健康网_www.cl-cw.com.cn

    与此篇健康小常识有关的文章还有:

    健康小常识

    女性健康