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孕妇常吃水果可改善贫血

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贫血是怀孕的女性最容易发生的疾病之一,这不仅对孕妇本身不利,对肚子里的宝宝也是影响很大,孕期的女性尽量避免食用药物,那么如何能及时有效的改善孕妇贫血的情况又不用服药呢?怀孕中期需注意铁的摄取,以防贫血,适量补充维生素C有助于铁的吸收,保证胎儿正常发育。食用各种水果,除了能实现营养成分的互补之外,其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能,避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒,增强抵抗力。小编推荐一道美味的什锦水果盅,美味的同时能改善贫血,一举两得。

材料

原味酸奶200毫升,猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

做法:

先将水果洗净,去皮切块,然后加入原味酸奶,拌匀,即可使用

 

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