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上班族的七条饮食小妙招

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

上班一族,由于工作压力较大,就更要注重自己的饮食。那么,下面就让我们一起了解一下上班族的7条饮食妙方。

·妙方一:“迷你”食品定时“充电”

每隔2小时就少量进食,一杯脱脂奶或营养麦片,一片面包或若干块饼干足矣。

·妙方二:最佳中式、西式早餐

最佳西式早餐一牛奶+面包,水果;二是最佳中式早餐—豆浆,煮鸡蛋+包子。

·妙方三:商务餐尽量远离海鲜

据测定,海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高,加之酒楼、餐馆过于追求味道的鲜美,烹制时间往往不够充分,当人们津津有味地品尝其鲜美时,也许病菌已从口人。

·妙方四:提防夜餐综合征

若夜餐时间较晚,一则此时人体吸收能力增强,容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟,容易导致失眠,经常这样,还容易诱发神经衰弱症。

·妙方五:吃水果要小心

白领族费心劳神,工作压力大,精神长期处于紧张之中,容易患消化道溃疡病,不宜吃柠檬、杨梅、李子、山植、西瓜等酸性或凉性的水果。

·妙方六:饮酒的取舍

每天饮用20一30毫升红t萄酒,可以使心脏病的发病率降低175%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老,使血液内铅含最增加。

·妙方七:电脑操作者吃什么

每星期吃3次胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含最,对维护视力,增强眼睛健康很有益处。

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