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素食排毒养生法

来源: 健康小常识网 | 编辑:辰月|查看:

素食对于清洁身体是很有益处的,为了能够排出体内的毒素。女性朋友可以选择素食排毒法。素食也有很多种选择.可以谷物、豆类、坚果、种子类、蔬菜和水果作为日常饮食,蛋、牛奶、奶制品可吃可不吃。你可以做一个严格的素食主义者.也可以有选择地进行你的素食计划。

紊食是比较接近天然食物的。动物性食物更多地接触了已被污染的环境.而谷物、蔬菜等则不会有这种污染。因此.紊食可以更好地避免女性朋友的身体和毒素接触。另外.以往的饮食习惯造就了现在的身称.而肠道较长。蠕动缓慢.消化肉类会给身体的脏器造成一定的负担.所以.素食无疑是一种健康的选择。

素食并不是彻底告别肉类.女性朋友可以有很多种选择。除了水果、蔬菜和五谷之外.女性朋友可以吃鱼、虾作为补充蛋白质的食物,这也是素食的一种。当然.女性朋友也可以彻底地吃素.甚至不吃葱、蒜、韭菜等辛辣食品.防止出现心情起伏。也可以选择吃和肉类一起炒的青菜.避免长年累月不吃肉。

如果女性朋友不能马上放弃肉类.可以有一段时间的适应期。一开始可以每个月有,天吃素.逐渐增加到2天、3天.这样逐步增加吃素的日子。这时候可能会觉得不习惯.认为饮食太过清淡.但是一定不要在这个时候放弃。为了清洁身体.必须要有一定的毅力。这个时候还可能会觉得饿.因为素食相对于肉食来说.热且较低.同等的分量,紊食的热且是低的.容易感觉到饿。可以补充一些饼干、面包之类的食品来增加热量。

等到变成一个其正的素食主义者时,女性朋友会发现.自己已经开始讨厌肉类了。当然.女性朋友要学会为自己安排饮食.尽量多吃不同种类的蔬菜、豆类、水果、谷物等。也许之前常吃的蔬菜只有那么几种.但当开始素食之后.就要尽且尝试尽可能多的蔬果种类.以便吸收各种曹养,达到营养均衡的目的。女性朋友应该品尝各种口味的蔬果.认识更多的蔬果品种。

饮食习惯可能会受到别人的影晌.这个时候,女性朋友不要因为别人的意见而改变自己的想法。可以寻找志同道合的朋友一起吃饭。如果在吃饭时别人点了不符合你的素食原则的菜.只需要挑蔬菜吃就可以了。素食并不会成为与别人共同进餐的困扰。

 

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