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安神醒脑,增强记忆的简单头部养生保健法

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

闲时抓头养生

古代医学家认为,“发为血之余,脑之华”。常梳理头发,会促进诸阳上升,百脉调顺,气血不衰。现代医学证明,用手抓头按摩,能促进头皮血液循环,使头脑清醒,并能刺激头皮神经末梢.引起良好的反射作用,还可使神经松弛,从而对大脑能产生有益的影响。这对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等.都具有一定的意义。因此,这种按摩法除用于养生保健外,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。

闲时抓头养生法的具体操作是:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。白前额上的头发抓起,山前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复,来回梳理。抓时主要用两小指头的罗纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,不可太用力.以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行.效果更佳。

每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。

梳理头发养生法

头发是一个人健康的标志。古代养生家说,“发宜常梳”,因为梳头、理顺头发可以硫通血脉,祛除风湿,畅通任督二脉,使头部血液供应充分,可防止脱发。同时.梳发按摩还具有安神醒脑、增加记忆力的作用。

梳头养生法的具体操作是:

1.梳法。用十指梳头,要拇指相对,掌心向头,由前向后流,边梳边揉摩。可以随时随地梳,动作要轻柔,不宜太快.次数以多为好。用梳子梳头要紧贴头皮,轻重适宜,从前额一直梳到后脑勺下.反复梳儿分钟,最好梳到头皮有热、胀、麻的感觉,可在早晚各梳1次;但晚卜不宜在临睡前梳,以免影响人
睡。要注意梳子的选择,不宜用丙尖过密的,最好用梳齿短秃而稀疏的,角质最好,木质亦可。

2.牵拉。在梳理时,边梳边握紧一束头发向上揪拉。揪拉时要多握一些,握得要紧,用抖劲.轻重合宜,不宜用劲过猛.宜平均用劲。这种方法可防止脱发。

3.按摩,发多且厚的人,可用手指插入发中。用手指肚做环形抚摩;发少的人.可直接用手掌按摩头发。

4.啄法将。指微微屈并稍稍分开,聚拢成梅花形。用一手或或两手同时或交替啄击头部。像鸡啄米的样子,啄要用力轻快而有节奏.,这种方法刺激性比按摩法大。

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