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什么是龟息养生法?

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

乌龟.古人视之为长寿的象征。神话中的龟,传说可活千年,现代科学证实.乌龟有极强的生存能力,从两亿年前的恐龙时代起一直生活至今。乌龟是寿命最长的动物之一,它的生存能力和长寿,使占人羡慕不已。于是,古人模仿乌龟的呼吸方式.创造了一种“龟息”养生法。

用本做法是:

端坐凳上,两腿分开与肩同宽,眼若垂帘或轻闭,凝神静息.全身肌肉放松,舌尖轻抵上胯.促使津液分泌。

身向前移,使臀部少着坐位,两手重叠或分别按于小腹.边呼进(边将上身前俯,直至头部低于两膝,将肺部余气吐尽;引颈前伸,同时缓缓吸气,垂红上面呼气动作。如此反复俯伸9次,循序渐进.直至增加到36次为一段落,做完可散步片刻,再做一次。

这里的呼气采用缩日呼气,日属缩起如吹哨状.气从街缝或唇间呼出,目的是使呼气延长,气道阻力加大,气管内压增加,使肺泡至支气管的压力逐渐降低.有利于气体从肺泡呼出。

中老年肺功能减弱,肺下部的血流量多而通气量少,此法双手按腹,上身前俯,使肺部血流试均匀,改善肺的通气量.从而达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时,因上身前俯.臀部高于心脏,使腹腔和盆腔的血液循环改善,促进新陈代谢,有利于该部位的一些慢性疾病的治愈。

吸气时引颈前伸,两手按于腹部,可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸长,可防治一些脊椎病,如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等,从而达到健身益寿的目的。

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