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健康小常识:十二月养生法

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

1.孟春正月(约公历2月)。这时气候虽冷,但开始转暖,草木即将萌发,自然界充满生机,有利于人体肝的生理活动。但毕竟气候仍冷,老年人尤宜注意保暖。到“立春”这大,宜服蔓青汁,以预防春季传染病。

2.仲春二月(约公历3月)。此时和阳熙熙、春意盎然、气候暖和、阳光灿烂。老年人宜多晒太阳。但本月有“乍暖还寒”的特点,不可骤然脱掉棉衣,应随气候冷暖而适当增减衣服,即所谓“二四八月乱穿衣”。此时大自然生气勃勃、百花争妍、桃红柳绿,可选风和日丽的日子,遨亲朋去郊外春游。此时肝气旺盛,老年人易于动怒,要注愈情绪神志的调摄,随时保持心气平和,不妄动肝火,否娜肝气升腾太过,易患眩晕、中风之病。春分这天,可用拘祀煎水撩身洗面,能使人肌肤光泽不老;还可采集桃花阴干,研成细末,日服0.5克,能使人容美颜红。

3.季春三月(约公历4月)。草木欣欣向荣,应早卧早起,练功习拳。此时天气开始变热,切不可练得大汗淋漓。老人津液本亏,大汗反会伤身。清明可采大要(寥科植物水要),以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用。老人饮茶不但可以解热止渴。还可防病延年。

4.孟夏四月(约公历5月)。天气已热,植物茂盛,大地一片翠绿。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动。老年人要注意衣薄被单。若感w,不可轻易用发汗之药,汗出过多会损伤心血。老年人气血易滞、血脉易阻,本月每天清晨可吃少许葱头,喝少量酒,使气血流通,心脉无限,便能防止心病发生。情志宜开朗畅怀,安闲自在,切忌暴怒伤心。

5.仲夏五月(约公历6月)。气候炎热、禾苗茁壮、果实青青。老年人不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而裸体吹风,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。5月5日端午节,宜用艾叶、菖蒲悬挂门上;或用贯仲放人饮水缸内.以预防夏季传染病。

6.季夏六月(约公历7月)。炎暑季节,暑气退人,宜避暑纳凉,居通风空敞之处,水亭林荫之中。但切忌将身浸入冷水里。老年人更不宜卧霜月星下,宜净心调息,常觉冰雪在心,自然浑身清爽。正如宋代养生学家蒲虔贯所说:“避暑有要法.不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。”老年人并不宜吃冰水、雪糕,更忌肥腻食物;老年人肠胃虚弱,最易受伤,而且常是内寒外热,所以高领老人夏天反倒宜服温和平补的“金匮肾气丸”;口渴可用乌梅泡开水当茶饮,祛暑解渴。

7.孟秋七月《约公历8月)。收成季节,田野一片金黄。早起早卧.练功舞剑预防脾病。本月昼热夜凉,沮差较大.雨水多、沮热重,老年人多不思食,宜吃荷叶粥.芳香化湿,开胃健脾。立秋日可吞服赤小豆14位.预防俐疾。

8.仲秋八月(约公历9月)。气候转凉,署气全消.人觉清爽。“一场秋雨一场寒,。老年人应及时增添衣服,防止秋凉感冒。仲秋当心冷风来,冷风来时有哮咱病的老人常在此时发作,应练呼吸气功.增强肺气,减少发作。

9.季秋九月(约公历1o月)。重阳佳节,天高气爽.此时“落霞与孤绮齐飞,秋水共长天一色“。老年人可在9月9日重阳竹登高观景,赏菊吟诗,杨抒情怀;切不可见秋风落叶,产生垂幕之感,应有“箱叶红于二月花”之概。宜饮菊花酒,使人长寿无病。秋天气候干操,老年人多血枯津操.宜服蜂蜜、芝麻以
养血润煤。

10.孟冬十月(约公历11月)。北风吹来,天气变冷,霜降大地,草木凋零,虫鸟伏藏。老年人宜着棉衣以御风寒。早卧晚起,必待阳光。老年人阳气本弱.晨起可面向太阳,练吸日精之功以助身之阳气;亦可在阳光下打太极拳.练八段锦。本月人体的肾气始旺.宜少吃咸味食物以保护肾脏。冬天更宜“清心寡欲”,节制性生活,以保护肾精。肺肾相生.肾精充盛,咳喘之病可免。若肾精亏虚,阳气不足,寒潮袭来,常诱发老人咳喘等病,应及时防治。立冬之日可采槐子,每服21拉.能补肾明目.乌发延龄。

11.仲冬冬月(约公历12月)。水冰地坼、大雪封山、鸟兽迹绝。老年人怕冷,须避寒就温,宜毛衣贴身,棉软着体。手脚易冻,尤宜保暖。但炉火不宜太旺,室内不宜太热,更不可闭户嫩炉而卧,谨防煤气中毒。冬天宜练按摩功以取暖,练易筋经以助热。老年人饮食宜温暖熟软,切忌粘硬生冷,冬至日可吃
当归炖羊肉,或饮狗肉汤等药膳。借自然界阳气萌动,以补人体阳气,增强御寒防病能力。

12.季冬腊月(约公历1月)。数九寒天、梅花斗雪、喜报春讯。仍须防寒,更防冬温。此时可采集腊梅花十数朵泡开水,当茶饮,能防治咽喉肿痛。高龄老年人骨弱肌薄,极易外感风寒,早起可服人参、黄茂酒一小杯,防风御寒,免患感冒;但又恐老年人内热伏藏,晚宜服祀菊地黄丸或清水化痰丸,清降痰火。勤炼养生功,迎接朝气蓬勃的春天。

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