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养生之道:喝水的学问

来源: 健康小常识网 | 编辑:蓝雨晴|查看:

早晨喝淡盐水还是温开水?

早晨起床喝杯温开水为最佳,想必很多人都会说早晨起来喝淡盐水可以清理肠道,其实,这种做法不可取,因为有一点被忽略了,那就是我们在夜晚睡觉时,身体的大部分器官处于休眠状态,但是心脏、汗腺、泌尿系统是没有停止工作的,经过一夜身体消耗大量水分,早晨起来人的血压处于最高状态,如果此时喝盐水,无疑是加重身体的负担,尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡盐水,其实,只需要一杯温开水就是最健康的选择,如果水中加一些蜂蜜也可以起到养颜排毒的效果,因此,早晨起来喝温开水或者蜂蜜水最好。

喝水时间有讲究 15:00---17:00喝水最佳

原则上来说,我们喝水不要等到觉得渴了再大口大口的喝水,这样看似是解渴了,但是对身体来说仿佛来的太猛了一些,就像人们常说,不要喝的那么急,慢点喝,是一个道理,我们喝水时应该多次少量的喝,不要一下喝太多,给胃和肾脏都带来太多负担。多次少量不但可以补充身体的水分,更重要的是这样喝水更加健康。

下午15:00---17:00为人体膀胱经值班,此时,血液供给膀胱充足,这个时间段最宜多喝一些白开水或者淡茶,促使膀胱功能行驶,帮助身体毒素的排出,有利于身体健康,不过值得注意的是,这个时间段不要喝饮料、啤酒、牛奶,因为这会加重膀胱、肾脏的负担。

喝水之余不要忘记拍打膀胱经 预防衰老排毒素

上面有讲到,下午15:00---17:00为膀胱经当令,其实此时也是养护膀胱经的最佳时间,在工作之余我们按摩一下膀胱经,不但有助于泌尿系统的保养,还可以延缓衰老,防止记忆力减退,提高免疫力。

膀胱经上有4条经线,分别在背部两侧,穴位繁多,这些穴位与我们的五脏六腑相通,按摩或者摩擦这些穴位,可以达到改善五脏六腑的功能。

按摩方法其实也非常简单,在15:00---17:00这个时间内,我们只需要坐或者站立,然后用双手拍打后背中间两侧,拍打时从上到下用一点力拍打,每次拍打10分钟即可。

中医讲究发汗祛病,下午15:00---17:00为申时,也是人体阴阳相对平衡的时间,此时也非常适合做一些运动,健康小常识中医有句话:动汗为贵,意思是说通过运动达到身体微微发汗为最佳,可以祛除身体的疾病,又因为汗为心之液,来源于血,因此发汗可以将血液中深层的废物毒素排出,可见发汗是很好的强身健体的方法。

动动手自制健康养颜水

除了白开水,我们在日常也可以饮用一些淡茶、水果茶等,一方面补充水分,另一方面加入一些茶叶等原料,还可以帮助我们抗氧化抵御自由基,下面就一起来学一款健康养颜水,操作简单,配伍容易,一学就会。

配料:

1、茶叶,最好是绿茶、白茶、花茶,依照自己的茶壶大小分配茶叶量大小,当然不要和过浓的茶。

2、胎菊或者菊花均可,5-8颗

3、桂圆肉1-2颗。

4、冰糖少许。

桂圆养颜,还可以中和菊花和茶叶的寒性,菊花明目清火,冰糖润肺,这样一款茶饮无疑是夏季最佳的伴侣。

将所有材料混合后,用热开水冲泡,第一壶水不喝,意在洗茶,将茶叶和菊花上的浮土洗掉,第二壶再开始喝,反复饮用,对于身体健康是非常有益处的,不过茶叶不要隔夜哦。

晚上少量喝水+补水护肤品= 双效补水内外兼修

由于经过一天的工作学习,肌肤开始有些暗沉,加上电脑的辐射、灰尘的伤害,肌肤会不如白天那样透明水润,可以用一些保湿护肤产品来给我们肌肤做外在的护理,做到内外兼修,让肌肤从外部直接吸收水分。

用一款温和的化妆水倒在化妆棉上,然后在面部进行擦拭或者湿敷,可以快速给肌肤补水,让皮肤从外在直接吸收化妆水的滋润成分,做到醒肤润肤,之后用一些精华加强肌肤的护理,将一天的肌肤倦怠一扫而光。

这里提醒大家:晚间喝水以白开水最佳,睡前不要大量饮水,以免给肾脏带来负担,也避免夜晚上厕所频率过多,影响睡眠。

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