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夏季宜养心健脾,解暑化湿

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

夏季宜养心健脾,解暑化湿

中医学认为:“夏属火,其性热.通于心.主长养.R邪当令、』”是说心在五行中属火。火热之邪最容易损伤心.常导致心病.如有心神不安、心
悸失眠、头昏目眩等心神不宁的a状。而且中L认为‘.汗为心之液”,夏天汗液大量排泄.不仅会损伤心气,还会导致心阴虑.这样吏容易受到署热邪气的侵犯.所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的X-热.又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药.如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。

夏季的最后一个月即长夏.与脾相应。这个时候天气闷热.阴雨不断.空气湿度较重,人比较容易感受湿邪,而脾性喜燥而恶湿一旦脾阳为湿邪所
遏.超出了脾胃的适应能力,就会产生食欲不振大便稀演、院腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。所以长夏饮食宜清淡,少油腻.少生冷.脾虚的人可以少食多餐,根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒.增加食欲,帮助消化.抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药.如白术、莲子、涪陵、藿香、白豆蔻之类.既健脾胃.又祛暑湿。

夏季饮食要节制

《黄帝内经》说:“谷肉果菜.食养尽之,无使之过.伤其正也。”..饮食有节……故能形与神俱.而尽终其天年,度百岁乃去”食物本来是首
养人体的.但是如果饮食不节制。就会适得其反.伤害人体的正气。所以一定要节制饮食,不餐规律.饮食有节.这样才能使形体与梢神相一致.才能颐养天年。

饮食节制除了要防止暴饮暴食之外.还要注愈三餐的时间及分配。早饭要在7点左右,午饭在12点左右,晚饭在18点左右。俗话说’‘早吃好,午吃饱.晚吃少”。唐代名医孙思邀在《枕上记》中说:“清晨一盘粥.夜饭莫教足。”《饮膳正要》中说:“晚饭不可多食,晚饭少一日,活到九十九。”因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低,消耗的热绒也比自天明显减少.晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。[n1时晚饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担.出现腹胀、消化不良等现象,并影响睡眠.即所谓的.‘胃不和,卧不安”。特别是老人、小孩消化能力本来就不强,夏季就更差.吃得过饱,难以消化,容易使脾胃受损.导致胃病.正如谚语所说“要想小儿安。屯分饥和寒”。汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出‘.损补则愈”.即在保持身体旅木热最需要的基础上,少吃一点儿,很多病自然就好了。我们现代的一些常见病.如械尿病、痛风、高血脂,与饮食不节制有密切的关系。古人提出的“损补则愈”到现在仍有饭要的指导意义。

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