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春季散步的要领

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在散步前应全身放松,活动四肢,调匀呼吸,然后再从容迈步。在散步时,要百李不思.不能让繁琐的事情充满头脑,这样可使大脑解除疲劳,达到益智养神的功效。行走时,背要直,肩要平,精神要饱满,应抬头挺胸,目、视前方,步胜轻松,犹如闲庭信步.看似步伐缓慢,但可起到舒筋活络、行气活血、安神宁心之功效.对老、弱、病人尤为合适。不过,散步要量力而行.要根据自己的休力掀序渐进.做到从走路形态L看似乎有些疲劳,但实际上人并没有感到乏力和气喘吁吁,以此为宜.每分钟约走60-70步,可使人悄绪稳定,消除疲劳,亦有键胃助消化之功效。不要过分拘泥于敝步的形式,可漫步赏花、参观展览、游览名胜、访亲问友等.这可避免枯燥无味,提高兴致.有滋有味才能持之以恒,若是三天打负两天晒网,效果就会大打折扣。

许多专家认为,造成人体肥胖的重要原因是缺少锻炼,散步对控制体重大有好处.不要以为多消耗热4就必须花很多的时间.其实对于肥胖者而言.走_吏长的路,走快一点就能达到减肥的目的.走得越快对减肥越有益。故步对意志消沉和失去希望的人也特别有帮助。

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