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纠正错误的坐姿避免诱发颈椎病

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每天久坐都在办公桌前工作,往往一坐就是七八个小时。很多人坐到累了,或是习惯就是驼着背、弯着,加上长时间的低头伏案,或是抬头对着电脑,使得颈椎长时间处于某些特定的体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,所以极易诱发颈椎病。因为缺乏运动而导致颈肌慢性劳损,是办公室人员得颈椎病的重要原因。

那么,我们如何纠正错误的坐姿呢?

正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直,双肩后展,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,臀部要充分接触椅面,习惯头部偏左或偏右写作的人应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。

错误的坐姿是导致颈椎病的重要因素。所以人们在平时的工作中,一定要注意自己的坐姿,一不小心颈椎病就会找上你哦。

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