1
你的位置:首页 > 女性生活 > 女性健康 > > 女性便秘的经络按摩疗法

女性便秘的经络按摩疗法

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

便秘的经历相信很多人都有过,便秘看似一个小毛病,但却会给生活带来很大的烦恼·导致便秘瞥因很多,最主要的原因有以下几点:

(1)饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含A高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

(2)年老体衰。中老年女性身体机能低下.胃肠运动能力同样降低.加上肛周肌肉力最下降.因此很多中老年女性都有便秘。

(3)过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适最的脂肪摄人对人体是非常有必要的,如果脂肪摄人过少就会造成大便艰涩难下。

得了便秘又应该通过怎样的经络疗法去治疗呢?

抹任脉:从膻中穴到中极穴

位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

中极穴位于下腹部.前正中线上,脐中下4寸。

按魔方法:仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从胜中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次.力最不宜过大.但是要紧贴皮肤。

掌揉天枢穴和大横穴

位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。

大横穴位于腹中部,距脐中4寸。

按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。

点揉腹结穴和气海穴

位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下1.3寸,距前正中线4寸。

气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。

按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳.然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。

顺时针摩揉全腹

按座方法:将两掌重至.扣于脐上.稍加用力.沿顺时针方向摩揉全腹.注愈力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中越动。这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。

点揉尺泽穴和曲池穴

位置:尺泽穴位于肘横纹中.脓二头肌胜挠侧凹陷处。

曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘、尺泽穴与脓骨外上裸连线中点。

按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位.二者相配能有效促进大便排出.效果显著。

点揉合谷穴

位置:位于大拇指和食指的虎口间,拇指食指像两座山.虎口似一山谷,合谷穴在其中故此得名。定位合谷穴的方法是:一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指曲屈按下,指尖所指处就是合谷穴。

按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴.轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是消热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、座疮和腹痛等症。

按揉支沟穴

位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸.尺骨与挠骨之间。

按靡方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴.轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。

按揉内庭穴

位置:内庭穴位于足背,第2,3拓骨结合部前方凹陷处。

按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内庭穴是泻胃火的特效穴,此穴对青年女性饮食不当所致的便秘效果最为明显。

按揉三阴交穴

位置:三阴交穴位于小腿内侧,足内躁尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴交穴是滋阴润澡的要穴.故此法特别适用于患有便秘的中老年女性。

转载请注明出处:健康小常识_www.cl-cw.com.cn

    健康知识-营养饮食-中医养生-心理健康-爱家健康网_www.cl-cw.com.cn

    与此篇健康小常识有关的文章还有:

    健康小常识

    女性健康