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实用减肥养生法

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

实用减肥养生

肥胖的原因

在对肥胖症进行治疗及预防前,必须对造成肥胖之原因有深刻地了解与认识。从表面上看,肥胖是因摄取的热量多于所消耗的热最,于是剩余的热量转变为脂肪贮存于体内,造成脂肪的堆积,就产生了肥胖。但如深究其因,可能还有以下几个因素:

1.遗传因素。人类肥胖症的发生可能有家族性的遗传。根据调查报告,父母体重正常者,其子女肥胖者仅占70%;父母中有一位肥胖者,其子女肥胖者占叨%;如父母均肥胖者,其子女肥胖将高达80%。同时发现体型与遗传有关。一般而言,圆而软体型的人较易肥胖.而扁而硬体型的人则反之。

2.饮食习惯。饮食习惯的养成往往受家人影响。例如过量饮食的摄取、对高热量甜点的偏爱以及暴饮暴食等。另外,对食物的认识不够,无形中在看电影、电视或交际应酬时吃了许多高热量的点心、零食、喝了很多饮料等,以至于热最摄取过多造成肥胖。

3.心理因素。很多人在寂寞、孤独、无聊、忧郁、有挫折感、遭受压力、无法面对现实或适应环境时,常以“吃”来作为补偿。

4.内分泌因素。由于内分泌腺与代谢失调所造成肥胖的发生率较小。肾上腺疾病或甲状腺功能低下等都会造成肥胖。

减肥方法

1。制剂。使用从海草里提取出来的蛋自质系列和从在豆里提取的皂化为主要成分的制剂。以上的两种制剂都有使皮下脂肪消失的功效。

2.服装。穿用特制的紧贴在身上的一种服装.穿上这种服装可以收到与桑那浴相同的效果。一次只穿30分钟就会大最出汗,同时能使虚胖、松弛的肌肉收缩拉紧,使其变得富有弹性,一次可以减肥2千克左右。

3.按摩。在希望减肥的部位垫上垫.进行按摩。通过低频率刺激,可以加快血液循环.促进新陈代谢。

4.吸出脂肪。首先找出需吸出脂肪的部位并注射脂肪分解药物,然后用手术11切开几厘米大小的口子,插人吸管.以与吸尘相同的原理吸出脂肪,最后缝合刀口。

5.推拿法。顾名思义,用力捻动脂肪堆积的部位,使脂肪消失;也可以涂上食盐进行按摩。

6.石腊减肥法。在希望减婴处涂抹石腊,使其发汗。

7.胃切除法。这是美国发明的新方法,把胃的下端切2/3,少量的进食即可获得饱胀感,以此来预防肥胖的大敌—多吃。

8.绝食疗法。这种方法曾在几所医院实践过.以21天一个疗程为例,最初阶段的减食期为5天,从第6天到第巧天为绝食期间,此期间内,生命靠饮水和打点滴维持,最后的6天恢复进食。

由此,那些不幸已经发胖的人,可以认真研究一下,哪种方法适合于自己。


实用减肥运动

准备一张软垫或厚一点的毛毯,梅天腾出20分钟,抬一抬腿,摆一摆手,便足以消除腰间、腹部及四肢的赞肉,何乐而不为?

1.收缩腹部。

(1)面朝_上躺下,双手平放两侧,曲膝、臂部与双足保持距离。

(2)双手向前伸直的同时,收下硕.奋力坐起。

(3)缓慢地躺下(默数3下)。但是勿使头部触及垫子。再吸复,反复10退。

2.消除腰间赘肉。

(1)躺下.双手平放两则.曲膝、臂与双足保持距离。

(2)双手向侧面伸直,同时收领、奋力坐起。

(3)级缓躺下,勿使头部触及席垫(向左、右侧各反复10次)。

3.健美砰部、腿部。

(1)侧卧、腿部伸直,以手肘撑起上身。

(2)吸气,并举起大腿。

(3)徐徐放下腿部(默数3下)。

(4)当腿快要触及到另一条腿时,立刻再举起(如此作法左右侧反复10遍)。

4.修饰手臂线条。

(1)双脚微张站好,将重心置于腰部,双膝略微曲弓,臂部朝前轻收。

(2)举起手臂由前往后,尽最大可能画一圆圈。

(3)左右手交换各一次,进行时间为90秒钟左右。

这项运动除了能减肥外,还有增强身体柔软度、强化心脏压缩的功能。

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