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腰臀部、大腿部减肥按摩方法

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

腰臀部减肥按摩方法:

(1)揉腰臀:以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

(2)拿腰肌:以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起时稍加捻压,反复操作10一20次。

(3)捏臀肌:俯卧位,双下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,提拿时加以捻压,尽可能拿紧,反复操作10一20次。

(4)腹式呼吸:仰卧位,快速腹式呼吸,使腹部胀满,呼气时慢慢地提升双足至400一600,吸气时慢慢放下双足,如此反复操作20一30次。

(5)点环跳:点按环跳穴2min,使其酸胀感向下放散。

(6)擦腰臀:以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。

大腿部减肥按摩方法:

(1)掌揉大腿:以手掌小鱼际从上而下揉大腿,反复操作20次。

(2)拿捏大腿:以拇指与余四指相对用力从上而下拿捏大腿,反复操作20次。

(3)推挤大腿:手掌呈弧形自下向上推挤大腿,反复操作20次。

(4)点按穴位:以拇指点按环跳、风市、伏兔、梁丘各1min.

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