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就寝时间影响睡眠效果

来源: 健康小常识 | 编辑:辰月|查看:

我们知道睡眠时间这个概念不是十分精确的,含有整个睡眠过程在内的意思,什么时间就丧,对睡眠的效果是有影响的。

例如,晚上10点入睡和晚上12点以后入睡,尽管同样睡了8小时,醒来之后的感觉是不同的,身体的感觉也是不同的。这是由于睡前的疲劳状态不同,所以生命的节奏发生着变化,睡眠的经过也就不一样。晚睡的时候,要达到深睡的程度需要的时间相应也很长。为了达到健康的目的而采用的睡眠方法,可以说仍然是与生命的节赛相吻合的。晚上10点钟上床,有利于达到深睡的程度,早睡早起型对健康的休息有较好的效果。

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