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入睡困难怎么办?

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这和对于睡眠态度的理解有关,实际在睡眠之前人好象都有点儿胡思乱想,这是一个从紧张到放松的过程,因为紧张了,在警醒状态下,你的思维是有条理的,有逻辑的,当你放松时,就会有一些胡乱的思想出来,就会没有严谨的逻辑连接了。所以胡思乱想是正常的,是正常的要入睡前的生理状态,我觉得应该是这样,是一个自然过渡的过程。

为什么有的人越想睡觉反而越睡不着?这里面有一个很有意思的事情,我越想睡觉,越不想有胡思乱想的内容,其实这时你的头脑已经有一个新的任务了,要阻止胡思乱想,要尽快让自己入睡,大脑有任务时其实是在工作状态,形成了一个对抗的力量,大脑是工作状态,它是紧张的,你一方面要放松、一方面要紧张,大脑都糊涂了,不知道要干什么。

这里面可能要调整的内容是,你尝试着允许自己胡思乱想,有就有吧,没有关系的。睡眠,睡着了,这是一个自然的结果,你不要管自己什么时候睡着,尽量放松,这样反而更容易睡着.

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