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睡前静坐有助女性怀孕

来源: 健康小常识网 | 编辑:辰月|查看:

女性在孕前的一个首要准备就是调理身体,其中,中药调理成为不少人的首选。然而,专家指出,求子心切的女性在准备怀孕前,不要看到补药就吃,同时建议这些育龄女性通过静坐等方式修身养性。

静坐时,注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律。

静坐的方法很简单,具体如下:两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为宜;前颚内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张或者微闭,舌头轻微舔抵上颚。每天睡前花10分钟时间静坐,不仅可以帮助睡眠,还可以达到宁心安神、益气行血之目的,在一定程度上能够缓解孕前的紧张焦虑情绪,更有利于受孕成功。

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